Reprise du message précédent :
Je vous trouve très très forts et je suis fier de vous.C'est sincère en plus.
Reprise du message précédent :
Je vous trouve très très forts et je suis fier de vous.Bah écoute, ayant écrémé dans ma vie bon nombre de spécialistes en tous genres, généralement en médecine interne et parfois autres, je peux te dire, confirmer, qu'il n'y a que rarement un consensus sur des méthodes, des analyses spécifiques, voir même des comptes rendus, alors ça ne m'étonne guère que chez les Ostéo, kiné, ce soit malheureusement pareil.Et c'est là où ça me gêne. Il sait certainement de quoi il parle, il a fait ses recherches etc.
Alors mon problème c'est que chaque professionnel aura un avis sur un sujet, beaucoup iront dans le même sens car leurs études et recherches les amènent à la conclusion que c'est la bonne solution. Et d'un autre côté, tu auras les anti conformistes qui apporteront plein de preuves pour démontrer que eux ils ont raison et que ce qui était apprit avant ce n'est plus valable en 2022.
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C'est quoi ta recette ?
Ca va, moi je suis à 4-5 verres dans l'année
Ok ça c'est un programmeMeWa a écrit : ↑jeu. 4 août 2022 00:41 Ça va être chaud alors.
Ma recette:
- un café le matin
-100 grammes de pâtes blé complet + 1 boîte de thon de 140g le midi.
- Environ 200 grammes de viande blanche le soir avec pas mal de légumes à côté. Tomates c'est quand même le meilleur et le plus facile à "cuisiner". Sinon poivrons, haricots verts, ce genre de trucs.
Pommes ou poires quand j'ai la dalle entre les repas.
Mais le but premier c'était surtout de niquer la sédentarité qui s'était installé violemment dans ma vie et changer mon style de vie. Du coup je refais pas mal de sport.
Je cours 6-7 kms quasiment tous les jours. J'ai repris la muscu il y a peu avec un programme full body aux haltères à la maison. J'ai même repris le skate.
Du foot évidemment. Quelques sorties en vélo dès que je peux.
Et quand je joue aux JV j'alterne position assis et debout.
Je revis depuis. C'est tellement bon de se sentir en forme après des années de laisser aller.
Quand t'arrives enfin à finir l'immense dénivelé positif que t'as en face de chez toi en VTT alors qu'il y a quelques mois tu posais le pied même pas au 1/3... Tu te sens comme Rocky Balboa.
La corde à sauter!Halouf a écrit : ↑jeu. 4 août 2022 19:29Ok ça c'est un programmeMeWa a écrit : ↑jeu. 4 août 2022 00:41 Ça va être chaud alors.
Ma recette:
- un café le matin
-100 grammes de pâtes blé complet + 1 boîte de thon de 140g le midi.
- Environ 200 grammes de viande blanche le soir avec pas mal de légumes à côté. Tomates c'est quand même le meilleur et le plus facile à "cuisiner". Sinon poivrons, haricots verts, ce genre de trucs.
Pommes ou poires quand j'ai la dalle entre les repas.
Mais le but premier c'était surtout de niquer la sédentarité qui s'était installé violemment dans ma vie et changer mon style de vie. Du coup je refais pas mal de sport.
Je cours 6-7 kms quasiment tous les jours. J'ai repris la muscu il y a peu avec un programme full body aux haltères à la maison. J'ai même repris le skate.
Du foot évidemment. Quelques sorties en vélo dès que je peux.
Et quand je joue aux JV j'alterne position assis et debout.
Je revis depuis. C'est tellement bon de se sentir en forme après des années de laisser aller.
Quand t'arrives enfin à finir l'immense dénivelé positif que t'as en face de chez toi en VTT alors qu'il y a quelques mois tu posais le pied même pas au 1/3... Tu te sens comme Rocky Balboa.
Bon je vais voir ce que je peux aménager avec ma volonté.
J'ai déjà commencé à équilibrer la nourriture (complet / feculant / légumes / protéines) avec quelques bonus bien placés.
Reste l'activité.. le COVID m'a mis en freeze, j'ai essayé de courir mais j'ai pas la foi pour cette activité... Faut que je trouve une pratique régulière compatible avec la vie de papa poule.
Merci ça me dit bien ça !!
Cool
Merci pour les précisions!Liljah972 a écrit : ↑jeu. 4 août 2022 22:57 Si je peux ajouter, c'est une très bonne activité pour mesurer ta progression et maintenir ton cerveau bien actif.
Commencer par de la corde simple, puis ajouter des variantes comme talon-fesse, sprint, double under, croisé.
Des trucs qui paraissent impossible mais avec de la pratique, ça devient super cool et addictif.
Pour faire mon relou de coach:
Attention avec les "diets", les tu manges quoi en général...
Je conseille toujours de partir avec l'idée de faire un rééquilibrage alimentaire et réapprendre à manger et comprendre son corps.
On a souvent tendance à vouloir suivre x y méthodes qui a fonctionné pour le pote, mais en vrai on est tous différents et avons tous un rapport très différent avec la nourriture.
Un régime ça ne fonctionne pas. Si tu as perdu 10kg en suivant un régime, et quelques mois après tu as reprit c'est que ça n'a pas marché.
Rééquilibrer son alimentation tout en continuant à se faire plaisir, en étant actif et surtout en buvant beaucoup d'eau c'est ce qui va t'aider le plus sur la durée.
Quelqu'un qui suit une diet et se prive de ce qu'il aime, va très souvent au moindre événement dans sa vie (stress, blessure, cœur brisé, trop de boulot, etc...) s'acharner sur ce dont il s'est privé pendant un moment et réaliser qu'il a prit 10kg quand il sera trop tard.
Compter les calories aussi, c'est le pire truc pour déclencher un trouble alimentaire et un comportement anti social. Et pour être franc, je ne connais personne qui ait tenu ce truc 3-4 ans de suite.
Faut juste être réaliste, une méthode donnera des résultats rapides mais pas tenable sur la durée, alors que l'autre sera un peu moins rapide mais va créer un nouveau style de vie tenable jusqu'à la vieillesse.
Yes, gros rééquilibrage et suppression de tout l’inutile/malbouffe (sauf quelques écarts évidement, on est pas des animaux !)
well done!Sephi a écrit : ↑mer. 10 août 2022 07:19 En gros je pensais prendre de la whey après l’entraînement, pas plus. Le reste en repas “normaux”. Je pétit-déjeune (yaourt + céréales, un fruit, thé), ce qui est une nouveauté en 15 ans environ à ne rien avaler le matin et à avoir une fringale vers 10-11h où je bouffais des petits gâteaux au boulot. J’essaye de supprimer au max la “processed food”, je passe aussi bcp plus par un cuiseur vapeur et un air fryer. Bref, j’essaye de prendre de meilleures habitudes, c’est dur après tant d’années à choisir la facilité.
D’ailleurs si vous avez des reco de sites/bouquins de recettes, je suis preneur.
J'espère que t'as pas perdu ton humour
Ah ouais on va éviter alors ! Par contre Osi il lui en faudrait pour qu'il évite de casser des mamans en deux.
Je sais pas, à vous de juger
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