Le Rouge a écrit :esd3s a écrit :ectomorphe, mesomorphe, endomorphe, je sais bien, mais y a pas yoyomorphe :p
mais dans tout les cas, peu importe le métabolisme, si tu veux maigrir (perdre du gras) = moins de glucides & moins de lipides :p
Bah non.
J'ai lu quantité de bouquins sur le sujet. Si tu veux pas prendre du poids, faut avoir une activité physique qui consomme plus de calories. Ca t'évite de faire ensuite des régimes à la con qui te font faire le yoyo.
Si tu fais deux heures de sport par semaine et que tu perds pas de poids, t'en fais trois et ainsi de suite. Les régimes c'est trop restrictif pour le commun des mortels.
Apres, ne pas bouffer de la merde, c'est un autre débat.
J'ai lu pas mal de sujet la dessus également, car étant ectomorphe j'avais besoin de comprendre pour changer. Le sport ne fait vraiment pas tout, je dirais que 20 à 30% du poids. La nutrition représente donc l'autre majorité.
Je suis totalement contre les régimes, c'est une hérésie, car après le régime on reprends son alimentation et donc effet yoyo. Alors que si tu sais combien ton corps consomme de calories par jour, il suffit de changer ton alimentation pour avoir moins de calories sans pour autant se privé, ni même moins manger (en quantité j'entends). le corps n'as pas forcément besoin de certains sucres, ni besoin de certaines graisses, ou d'aliments purement caloriques.
Si tu changes l'alimentation avec plus de fruits, de légumes, de viandes blanches, de légumineuses, etc.... en mangeant aussi plus souvent pour garder ton système digestif en fonction et donc brûler des calories.
Après si tu peux faire du sport 7 jours sur 7, tant mieux
tu bruleras donc plus de calories tout en mangeant comme avant, mais à un certains ages (surtout ici :p) les envies sont différentes, il y a la famille, le taf, etc...
"Si tu fais deux heures de sport par semaine et que tu perds pas de poids, t'en fais trois et ainsi de suite."..
non mais le conseil
Je me demande quels livres tu as lu :p évidemment plus tu brules de calories, plus tu vas perdre du poids, genre un obèse, ou quelqu’un en vrai surpoids c'est sur qu'au début il va falloir éliminer à mort, et donc faire beaucoup de sport ( ce qui va aussi l'aider à changer de rythme ) mais quelqu'un de lambda, avec juste un peu de bide, doit déjà réfléchir à son alimentation. Si tu commences la journée avec des biscottes tartinées de beurre, plus confiture (avec 50% de sucre quand même), avec un jus d'orange (idem niveau sucre), un petit croissant à 10h, un restaurant le midi, le soir en rentrant un peu de pain avec du pâté, puis le repas du soir, une bière, du pain, des pâtes, de la viande rouge, un fromage, un dessert... Niveau calorique, t'as beau faire plein de sport, tu peux rien avoir.
D'ailleurs, tu le vois, les mecs qui courent mais qui restent un peu fat. Certes leurs cœur est surement entrainé, mais ils doivent bouffer sale.
Tout ça pour dire, rééquilibrage alimentaire (terme à la mode en plus)
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dans tous les cas tu stresses ton esprit et ton corps.
Jinrui ni eikō are
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