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Reprise du message précédent :

MeWa a écrit : ↑lun. 10 oct. 2022 13:19 10 kms pour une reprise c'est costaud. Tu dois être dans le même état que moi aujourd'hui, à savoir tout niké avec des parpaings à la place des muscles.

C'est ok il a pas de muscles

Dimanche, j'ai participé aux 20km de Paris.

Grande première aussi pour moi pour cette distance avec très peu d’entraînement (5 ou 6 sorties longues en 2 mois et un peu de tapis en salle : 20 min max).
Au final, ça s'est plutôt bien passé malgré le fait que ma cheville gauche a commencé à me faire mal aux km 12 ou 13 suivi de la hanche au km 18..J'ai terminé en un peu moins de 2h 02 min (6:06 min/km). C'est pas exceptionnel sachant que j'ai des collègues qui ont fini en 1h35-1h39-1h47...etc... Mais ca reste correct pour moi et mon petit niveau.

Je conseille pour les intéressés. Il y a une sacrée ambiance et c'est bien organisé malgré le nombre impressionnant de participants.

Du coup, prochain objectif : le semi marathon de Tours au mois de mai.

-8kg en 2 mois, de mon côté. Me suis inscrit dans une salle, j’suis motivé un matin par semaine, j’suis content quand je sors pis j’ai re la flemme le reste de la semaine. Vu que je bois plus de bière la semaine, samedi soir j’ai un peu forcé, me suis endormi sur la chaise du jardin avec mes écouteurs. À un moment dans la nuit j’étais pas bien, ma femme a filmé j’ai pas le courage de regarder la vidéo.

Attendez je pense que j’me suis trompé de topic ! Félicitations aux sportifs !

MeWa a écrit : ↑lun. 10 oct. 2022 13:19 10 kms pour une reprise c'est costaud. Tu dois être dans le même état que moi aujourd'hui, à savoir tout niké avec des parpaings à la place des muscles.

Ajoute la petite insomnie du dimanche quand t'as mal partout et que tu trouves pas le sommeil et le lendemain, tu vis l'expérience du travail à 67 ans

Encore des courbs ce matin, cay plus ce que c'était la recup

et bé moi aussi j'ai repris le sport, na !
déjà j'essaye de faire un peu attention depuis le mois de février. Je vais voir une diététicienne, presque plus pour me motiver que pour les conseils que je suis pas encore trop
Perdu 2.5 kilos en 8 mois, c'est nul, mais en fait c'est -5 kg de gras compensés par +2.5 kilos de muscles, donc, c'est raisonnable. Je me suis inscrit dans une salle de sport depuis septembre, j'y vais 2 à 3 fois par semaine pour 1 à 2h.
Je fais moitié de la séance en cardio, ensuite abdos+lombaires, puis principalement bi/triceps et pec/dorsaux, je les travaille toujours par antagonisme (je sais pas si ça se dit mais c'est l'idée ).
Objectif principal perte de poids.
Du coup vous avez des tips ? j'aimerais éviter les applis. Et des tips pour la récupération ? genre là j'ai fait séance 17-30-19h, difficile de rentrer et pas défoncer le placard par manque de sucre

Mange des légumes. Y a pas d'autre conseils valables.

Sceance de 1h (1h30 max), cardio compris. Le cardio va pas te faire perdre masse de graisse, donc 10mins avant 10 mins après ça suffit, c’est une meilleure alimentation qui va jouer pour la perte de graisse. N’oublie pas l’échauffement avant et les étirements après.

Et comme dit MeWa, mange des légumes à volontés. Tu peux déglinguer des amandes aussi (une bonne poignée max par jour).

Stop le sucre, limite le gras (mais aussi dans ta cuisine, genre on préférera la cuisson vapeur aux légumes grillés) mange de tout en petite quantité, bois beaucoup d’eau (ça rempli le ventre et ça peut te donner une impression courte de satiété).

Si tu peux, saute un repas (celui du soir de préférence, mais moi je peux pas me coucher le ventre vide donc je saute celui du midi, quand c’est trop dur, genre le lundi avec la reprise du taff je mange juste un fruit le midi)

Fais toi plaisir un jour par semaine pour le mental (ou plutôt 1 repas par semaine si tu veux perdre vite).

Il y a deux jours je pars faire mon 6 kilomètres quotidien, tranquille avec mes chiens. Le parcours de base, sans forcer. Surtout que en ce moment je suis en plein travaux chez moi depuis plus d'un mois, donc assez fatigué.

Tout se passe bien jusqu'à la moitié du parcours, mais peu de temps après avoir entamé le retour, je frappe l'orteil sur un caillou. Assez fort, bien droit dedans. Je m'arrête pas, je serres les dents en me disant que ça va passer. Et puis bon je vais quand même pas niqué mes stats pour si peu... J'arrive à finir les presques 3kms restant, mais je boîte quand même bien.

Je rentre, je demande à mon père qui était encore là de me tenir pour que j'enlève la basket. Grosse douleur mais l'orteil pas enflé, ni bleu. Je me dit bon ça va, c'est juste un coup. Je me relève et là je sens que ça va pas. Je dis à mon père "je vais tomber...", bingo: perte de connaissance.

Mon père m'avait rattrapé juste, placé sur une chaise. Je me réveille, je réalise que mon père est en train d'appeler les pompiers tout en me claquant la gueule pour me réveiller. Mes filles sont en pleurs forcément, elles m'ont vu tourner de l'œil littéralement.
"Pa' n'appelle pas les pompiers, ça va je me sens mieux, c'est passé". Je rassure mes filles aussi, je fais une blague ou quelque chose comme ça. Et là bim, re-perte de connaissance. J'étais déjà assis ce coup ci, habile.
Je me réveille, tout le monde en panique autour de moi. Cette sensation est tellement bizarre. T'as l'impression de rêver, t'entends les gens autour de toi crier au loin et ça te tire de ton "sommeil" de façon progressive.
Pour être sûr de bien comprendre cette sensation, bha j'ai enchaîné une petite troisième perte de connaissance.
C'était la dernière, je vous rassure.

Le plus chiant dans l'histoire, c'est le trauma de mes filles. Forcément, elles étaient choquées.

Ça va mieux depuis. Les pompiers m'ont laissé le choix d'aller à l'hôpital ou pas, j'ai préféré rester avec mes filles. Je pensais aller faire des radios de l'orteil mais même ça, c'est pas si grave. Je marche quasi normalement, presque plus de douleur. Plus de peur que de mal au final.

L’année prochaine je pourrais te faire des semelles d’enculééé

La vache, violent l’orteil. T'y as greffé une pierre d'infinité de gros bâtard ?

Le Rouge a écrit : ↑mer. 19 oct. 2022 10:37 La vache, violent l’orteil. T'y as greffé une pierre d'infinité de gros bâtard ?

C'est clair que c'est le genre de douleur de marde. Me suis mangé ça en revenant de mon garage cette année, y'a trois pauvres marches : j'étais pressé entre repas qui cuisait et machine à laver à mettre en route, je suis revenu vite pour pas que ça crame, pieds nus.. coup de pied de batard dans la dernière marche, j'ai mal estimé la hauteur. Et moi j'ai pas perdu connaissance, donc j'imagine même pas comment t'as du morfler.
Moi c'était pas cassé, la douleur est passée en deux jours, mais je pense que je me suis abimé l'articulation (genre "tassé"). Ca fait des mois et j'ai encore une fragilité.

J'ai hésité entre le topic série et celui là, mais je pense qu'il y aura plus d'adeptes ici

100% Physique sur Netflix (j'avais oublié de préciser )
Intéressante cette nouvelle émission de type TV réalité (pourtant généralement pas trop ma came) à la Coréenne qui surfe un peu sur la vague squid game à la sauce Grèce antique (dans une certaine mesure)… en mêlant les individus les plus baraqués de Corée (et pas que).

Il y a de tout en athlètes, homme ou femme, entre des sportifs olympiques, des bodybuildeurs, des crossfitters, des combattants MMA, arts martiaux, ex militaires, youtubers sports, fonctionnaires…

On se prend à suivre certains athlètes de par leur sympathie, charisme… les épreuves ne sortent pas vraiment de l’ordinaire, mais sont bien montées et mises en valeur.

On pourrait regretter que malgré la diversité des sports pratiqués par les athlètes, peu sont mis en valeur dans les épreuves… normal vu le nombre de participants et ça évite aussi de tomber dans certains extrêmes en terme de violence avec les sportifs orientés CQC. Ca reste au final plus de la « lutte » ou « homme le plus fort »…que du MMA et consort.

Par contre les pseudo "replay" récurrents avec 2 ou 3 reprises incorporant les doublages c’est vite saoulant.
On pourrait aussi regretter un écrémage un trop rapide avec bcp d’épreuves en équipe, donc des concurrents qui n’ont pas ou peu eu le temps de montrer de quoi ils étaient capables…la faute à vouloir faire venir une centaine de sportifs avec juste 6 ? épreuves (et des sous épreuves) se déroulant sur 9 épisodes (le 9 pas encore dispo). En tout cas, bordel, il y a du lourd la dedans…j’ai pris un coup de vieux d’un coup

J'ai commencé à regarder cette "série", c'est quand même dommage que 70% des concurrents soient dopés comme jamais.

Puis ça va mieux ta main ?

Tjrs 2 doigts qui ont perdu le sens du toucher et cette impression d'avoir des fourmis, mais à part ça ouais je dirais à 80% comme avant niveau force, pour les tractions et les pompes je ressens une gène au bout d'un moment.

La force a 80% c'est plutôt une bonne nouvelle. Par contre la perte de sensation, ca craint. Y'a espoir que ca revienne progressivement?

Ouais pour la force il faut que je bosse ça en me faisant violence sur les exercices, j'ai pour le moment un espèce de déclic dans ma tête qui me fait arrêter dès que je sens la douleur qui arrive, comme si je croyais que ça allait de nouveau casser, c'est surtout psychologique quoi.
Concernant la perte de sensation le chirurgien m'avait dit que ça pourrait prendre plus de 6 mois le temps que les nerfs se régénèrent, mais bon ça fait plus de 6 mois maintenant donc je ne sais pas, c'est peut être définitif, j'ai appris à vivre avec on va dire.

Fais des cures Vitamines B1, B6 et B12 c'est bon pour la reconstruction nerveuse.

Bonne guérison en tout cas.

Merci pour l'info !

Nephh a écrit : ↑ven. 17 févr. 2023 01:00 J'ai commencé à regarder cette "série", c'est quand même dommage que 70% des concurrents soient dopés comme jamais.

Il n'y a pas de mystère, car même si le facteur génétique reste très important, les limites de la prise de muscle chez l'humain deviennent assez vite un goulot d'étrangement.... sans prise de cocktails.

Je suppose que pour ta main tu as déjà du avoir orthèses et consort....les appareils manuels jouant sur les muscles de la main pour la rééducation palmaire sont assez efficaces... d'ailleurs aussi utile pour le tir en travaillant les lombricaux.

J'ai eu la bonne idée de me remettre au skate à 37 piges. J'étais déjà pas bien vaillant quand j'en avais 20, mais là je suis froussard comme jaja. Ca va me demander pas mal de temps pour me foutre en confiance et être à l'aise. Je pense que je vais aller m'acheter des protections, parce que là j'ai pris une grosse vautre sur le coude, ça pique beaucoup plus qu'à l'époque. Seul point positif, j'ai toujours mon ollie (et je m'amuse)

Moi c'était il y a 6 mois la reprise du skate. Et j'ai eu exactement la même expérience. Les guiboles qui tremblent au premier obstacle.

Ils me restent pas mal de tricks en flat, rentré de façon moche mais rentré quand même. Flip, heelflip, la même chose en fakie et quelques rotations. Petit varial heelflip que j'ai pas mal gardé aussi.

Par contre l'assurance a disparu totalement. Pareil j'ai pris une grosse boîte sur la hanche en voulant monter un trottoir en Ollie, à l'époque c'était une formalité. Puis après impossible de placer quoi que ce soit si il y avait un obstacle, même de rien du tout.
Je faisais des figures assez cool sur des 7 marches à une époque...

Et ça m'a complètement freiner dans la reprise de ce sport. Le sport le plus ingrat de l'histoire.

Y'a aucune honte à bien se protéger (casque inclus). Amusez-vous en vous blessant le moins possible !

MeWa a écrit : ↑dim. 14 mai 2023 23:43 Moi c'était il y a 6 mois la reprise du skate. Et j'ai eu exactement la même expérience. Les guiboles qui tremblent au premier obstacle.

Ils me restent pas mal de tricks en flat, rentré de façon moche mais rentré quand même. Flip, heelflip, la même chose en fakie et quelques rotations. Petit varial heelflip que j'ai pas mal gardé aussi.

Par contre l'assurance a disparu totalement. Pareil j'ai pris une grosse boîte sur la hanche en voulant monter un trottoir en Ollie, à l'époque c'était une formalité. Puis après impossible de placer quoi que ce soit si il y avait un obstacle, même de rien du tout.
Je faisais des figures assez cool sur des 7 marches à une époque...

Et ça m'a complètement freiner dans la reprise de ce sport. Le sport le plus ingrat de l'histoire.

Les barrières mentales sont horrible. Je suis resté 5 minutes à l'arrêt en primo à pas arriver à refaire basculer la planche sous mes pieds, complètement bloqué. Après, je vais me laisser le temps. L'objectif ça va être de rouler en totale maîtrise, d'appendre le shove it, de sécuriser le ollie en roulant et de remettre un flip (j'y arrivais par erreur quand j'étais jeune). Si j'y parviens je serai content. Je sais déjà que je droperai plus jamais de rampe ou de plan incliné, la dernière fois que je l'ai fait j'ai boîté pendant deux mois et mon genou est ultra fragile depuis.

Par contre les gamins en trottinette dans les skateparks, quel enfer. J'ai roulé 5 minutes tranquille, et là ils ont débarqué à 10, il y en avait dans tous les sens. Je me suis échappé dans un coin tout seul pour pouvoir me tôler en toute quiétude.

Gui a écrit : ↑dim. 14 mai 2023 23:46 Y'a aucune honte à bien se protéger (casque inclus). Amusez-vous en vous blessant le moins possible !

Ouaip je vais clairement y venir, ça me mettra peut être un peu plus en confiance. J'en ai plus grand chose à foutre du regard des autres.

C'est toute l'ironie du truc. Ne pas s'inquiéter du regarder des autres c'est ça qui demande du courage.

Osiris a écrit : ↑dim. 14 mai 2023 23:36 J'ai eu la bonne idée de me remettre au skate à 37 piges. J'étais déjà pas bien vaillant quand j'en avais 20, mais là je suis froussard comme jaja. Ca va me demander pas mal de temps pour me foutre en confiance et être à l'aise. Je pense que je vais aller m'acheter des protections, parce que là j'ai pris une grosse vautre sur le coude, ça pique beaucoup plus qu'à l'époque. Seul point positif, j'ai toujours mon ollie (et je m'amuse)

Essaye de chopper des chevillères aussi, type DynaStab, si tu as peur des entorses.

Et des exercices de renforcement des chevilles. IMHO c’est vraiment l’articulation qui déguste le plus en skate.

Sephi a écrit : ↑lun. 15 mai 2023 09:59

Osiris a écrit : ↑dim. 14 mai 2023 23:36 J'ai eu la bonne idée de me remettre au skate à 37 piges. J'étais déjà pas bien vaillant quand j'en avais 20, mais là je suis froussard comme jaja. Ca va me demander pas mal de temps pour me foutre en confiance et être à l'aise. Je pense que je vais aller m'acheter des protections, parce que là j'ai pris une grosse vautre sur le coude, ça pique beaucoup plus qu'à l'époque. Seul point positif, j'ai toujours mon ollie (et je m'amuse)

Essaye de chopper des chevillères aussi, type DynaStab, si tu as peur des entorses.

Et des exercices de renforcement des chevilles. IMHO c’est vraiment l’articulation qui déguste le plus en skate.

Pour le coup je suis encore assez élastique de la cheville mais je note. Après faut pas trop perdre en mobilité, c'est assez essentiel d'être bien libre de la cheville (et d'avoir la petite larme à l'œil quand la tranche de la planche vient fracasser la malléole )

Osiris a écrit : ↑lun. 15 mai 2023 13:59

Sephi a écrit : ↑lun. 15 mai 2023 09:59

Osiris a écrit : ↑dim. 14 mai 2023 23:36 J'ai eu la bonne idée de me remettre au skate à 37 piges. J'étais déjà pas bien vaillant quand j'en avais 20, mais là je suis froussard comme jaja. Ca va me demander pas mal de temps pour me foutre en confiance et être à l'aise. Je pense que je vais aller m'acheter des protections, parce que là j'ai pris une grosse vautre sur le coude, ça pique beaucoup plus qu'à l'époque. Seul point positif, j'ai toujours mon ollie (et je m'amuse)

Essaye de chopper des chevillères aussi, type DynaStab, si tu as peur des entorses.

Et des exercices de renforcement des chevilles. IMHO c’est vraiment l’articulation qui déguste le plus en skate.

Pour le coup je suis encore assez élastique de la cheville mais je note. Après faut pas trop perdre en mobilité, c'est assez essentiel d'être bien libre de la cheville (et d'avoir la petite larme à l'œil quand la tranche de la planche vient fracasser la malléole )

Ouais je pensais à ça, il y a différents niveaux d’immobilisation, certaines servent juste pour la proprioception et te rassurer justement (et amortir le skate la malléole ) je regarderais des références si ça t’intéresse.

Les seules protections que je mets c'est les poignets car je me suis cassé un bras étant ado en skate (un grind ou la planche est parti plus vite que moi, chute en arrière et j'ai mis le bras pour le d'attrape...) et que j'ai des poignets en mousse de façon générale. Le reste ça gène plus qu'autre chose.

Un casque c'est pas bete. Même si t'as très peu de chance de toucher la tête en faisant du street a à bas niveau. En bowl ça devient indispensable par contre.

D’où la coupe au bowl.

MeWa a écrit : ↑lun. 15 mai 2023 18:15 Les seules protections que je mets c'est les poignets car je me suis cassé un bras étant ado en skate (un grind ou la planche est parti plus vite que moi, chute en arrière et j'ai mis le bras pour le d'attrape...) et que j'ai des poignets en mousse de façon générale. Le reste ça gène plus qu'autre chose.

Un casque c'est pas bete. Même si t'as très peu de chance de toucher la tête en faisant du street a à bas niveau. En bowl ça devient indispensable par contre.

Les coudières ça peut être utile si tu tombes en arrière et que t'es surpris, notamment quand tu (re)débutes et que t'es raide sur la planche. Les genoux c'est plus rare de tomber direct dessus en flat. Enfin dans tous les cas, une chute n'est jamais agréable, mais les protections ça peut éviter de développer des blocages en se faisant trop mal. Perso il me faudrait des airbags sur tout le corps

Les bogoss.

Ma dernière j'avais 17 ans. Mon fils en a un et en montant dessus j'ai senti mon âge
Mais aussi l'envie de retrouver un peu de mon équilibre disparu.. si je ne me pète pas la gueule avant

Gui a écrit : ↑dim. 14 mai 2023 23:46 Y'a aucune honte à bien se protéger (casque inclus). Amusez-vous en vous blessant le moins possible !

Dernière acquisition :



Je fais de la route depuis 6 mois avec un VTT mais ça y est j'ai franchi le pas. Après une première sortie très frustrante où je me suis croûté à l'arrêt car premier pas avec des pédales autos + une crevaison au bout de 25kms, hier soir j'ai pris un pied monstre sur ma vraie première sortie terminée: https://www.strava.com/activities/9476792073

Hum, y a des petites côtes vers chez toi.
Beau vélo.

Je sais où t'habites.

GG sinon.

Joli vélo. Avec le même jus d'orange que Jonas, ça promet des chronos !

GG les hémos

MeWa a écrit : ↑mer. 19 juil. 2023 10:46 Dernière acquisition :



Je fais de la route depuis 6 mois avec un VTT mais ça y est j'ai franchi le pas. Après une première sortie très frustrante où je me suis croûté à l'arrêt car premier pas avec des pédales autos + une crevaison au bout de 25kms, hier soir j'ai pris un pied monstre sur ma vraie première sortie terminée: https://www.strava.com/activities/9476792073

Faut le vouloir pour se taper de la route de manière régulière avec un VTT D'autant que tu sembles être régulier dans ta pratique. Ça a dû te paraître une éternité puis une révélation de passer à un vélo dédié

Joli parcours. T'as dû exploser ton précédent temps record